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腰痛には、暖かいマットレスや軽い羽毛布団で寝る。とにかく体を冷やさない!

50代女性です。

40代前半頃から、朝目が覚めると腰に物凄い激痛が走っていたということが度々ありました。

寝ていても座っていても耐え難い痛さで、もちろんかがんだり重い荷物を持つなど論外、しかし一応鎮痛剤は効き、通勤・仕事は地獄のようでしたが可能でした。

激痛が起きた腰、ぎっくり腰を疑いベッドで寝ることを見直しました。

当初、自宅の事務椅子が不安定だったことから、ぎっくり腰のように傷めたのではないかと思っていました。

椅子をキッチンで使うようなしっかりした四つ足タイプに変えると、症状が少し和らいだからです。

また就寝中に起きていることから、ベッドのスプリングが傷んできているのではとも考えました。

ベッドのマットレスを見直し、軽い羽毛布団に変えてみました。

まずはベッドのスプリングマットを交換し、椅子は座布団を上に敷いて腰当たりを良くしました。

整形外科に行きレントゲンを撮りましたが異常はないため、約1か月半鎮痛薬を飲み続けて治りました。

その間、ホカロンを腰に貼ったりしていました。

 
腰が痛い時は掛け布団も重く感じてしまうため、ポリエルテルの重い厚手の毛布はやめ、羽毛布団の重ね掛けにしました。

腰を中心とした体の筋肉の緊張がやわらぐため、保温効果以外の効果を感じられました。

腰痛向けのマットレスがいくつも販売されているようなので、それらも検討しました。

私の場合、整骨院での治療は腰の痛みには効果ありませんでした。

腰痛が長引くため整骨院に行き整体を20~30分受けたところ、全身のむくみがとれ、ウエストが1~2cmほど細くなるような体験をしましたが、問題の腰の痛みには効果はなかったです。

  

藁にでもすがる気持ちでインターネットで検索し、腰の痛みに効くツボというのを一通り試したところ、一番眉唾と思っていた、足のふくらはぎの中心を指圧するということで、強烈な腰の痛みがス~ッと引いていくという劇的な体験をしました。

その時の驚きと安堵感は今でも忘れられません。

鍼灸の受診はまだしていませんが、一番効果がありそうに思えます。

意外なところから判った腰痛の原因

その後も何度か強い腰痛に襲われ、別な件で受診した整形外科で関節リウマチと診断を受けました。

極端に体が冷えてしまう状態になっているため、薄着で外出したなどささいなことで腰痛が発生することがだんだんとわかってきました。

寒い場所で体を緊張させながら不自然な姿勢を取るのも危ないです。

最近は腰痛と帯状疱疹が同時に発生したりで、リウマチなのか冷えなのかぎっくり腰なのか、何がなんだかわからない時もありました。

腰痛が再発しないように体の冷えに気を付けています。

自分の場合、腰が痛くなってしまうのは、体の冷えが原因のようです。

そのためとにかく体を冷やさないよう腰にかかる丈のジャケットを手放さず、掛け布団を軽く暖かくし、体を冷やさないようにしています。

マットレスも腰痛に一番良さそうな分厚いハイブリッドマットレスが良さそうです。